La tendinite au poignet est une affection courante qui peut causer une gêne significative dans nos activités quotidiennes. Que ce soit en raison d’une utilisation excessive, d’un mouvement répétitif ou d’une blessure, il est important de comprendre les causes de la tendinite au poignet ainsi que les méthodes efficaces pour soulager la douleur et favoriser la guérison. Dans cet article, nous explorerons en détail la tendinite au poignet, en abordant ses causes fréquentes, les symptômes associés et les traitements disponibles.
1. Causes courantes de la tendinite au poignet :
La tendinite au poignet survient généralement lorsque les tendons entourant le poignet deviennent enflammés. Les causes courantes de cette affection sont les suivantes :
a) Mouvements répétitifs : Les activités qui impliquent des mouvements répétitifs du poignet, tels que l’utilisation d’un clavier d’ordinateur, de souris, ou des gestes répétitifs dans certains sports, peuvent entraîner une tendinite.
b) Blessures soudaines : Une blessure traumatique, telle qu’une chute sur le poignet ou un coup direct, peut provoquer une tendinite au poignet.
c) Mauvaise posture : Adopter une posture incorrecte lors de l’utilisation d’appareils électroniques ou lors de l’exécution de tâches manuelles peut mettre une pression excessive sur les tendons du poignet, favorisant ainsi l’apparition d’une tendinite.
2. Symptômes de la tendinite au poignet :
Les symptômes de la tendinite au poignet peuvent varier d’une personne à l’autre, mais les signes courants incluent :
a) Douleur au poignet : La douleur est souvent localisée sur le dessus du poignet et peut s’étendre jusqu’à l’avant-bras.
b) Sensibilité : Le poignet touché peut être sensible au toucher ou à la pression.
c) Gonflement : Un léger gonflement peut être observé autour de la zone affectée.
d) Difficulté à effectuer certains mouvements : Les mouvements qui sollicitent le poignet, tels que la flexion ou la torsion, peuvent être douloureux ou limités.
e) Crépitation : Une sensation de crépitation ou de grincement peut être ressentie lors des mouvements du poignet.
3. Traitements de la tendinite au poignet :
a) Repos et réduction des activités : Il est essentiel de reposer le poignet et d’éviter les mouvements qui aggravent la douleur. Réduire l’utilisation de l’ordinateur ou d’autres dispositifs répétitifs peut aider à soulager les symptômes.
b) Application de glace : L’application de glace sur le poignet pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour peut réduire l’inflammation et soulager la douleur.
c) Bandage de soutien : L’utilisation d’un bandage de soutien ou d’une attelle pour immobiliser le poignet peut réduire la tension exercée sur les tendons et favoriser la guérison.
d) Médicaments contre la douleur : Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), disponibles en vente libre, peuvent être utilisés pour soulager la douleur et réduire l’inflammation. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de les prendre.
e) Rééducation et physiothérapie : Un physiothérapeute peut recommander des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du poignet, améliorer la flexibilité et faciliter la guérison.
f) Ergonomie : Ajuster l’environnement de travail pour maintenir une posture appropriée et utiliser des équipements ergonomiques peut aider à prévenir la récidive de la tendinite au poignet.
La tendinite au poignet peut être une source de douleur et de gêne, mais il existe des traitements efficaces pour soulager les symptômes et favoriser la guérison. En comprenant les causes de la tendinite au poignet et en adoptant les bonnes pratiques de prévention, nous pouvons minimiser les risques de récidive et préserver la santé de nos poignets. Si la douleur persiste malgré les mesures d’auto-assistance, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qui pourra fournir un diagnostic précis et proposer un traitement adapté à votre situation.
