La tendinite au poignet est une affection courante qui peut causer une gêne significative dans nos activités quotidiennes. Que ce soit en raison d’une utilisation excessive, d’un mouvement répétitif ou d’une blessure, il est important de comprendre les causes de la tendinite au poignet ainsi que les méthodes efficaces pour soulager la douleur et favoriser la guérison. Dans cet article, nous explorerons en détail cette pathologie, en abordant ses causes fréquentes, les symptômes associés et les traitements disponibles.
Causes courantes de la tendinite au poignet
La tendinite au poignet survient généralement lorsque les tendons entourant le poignet deviennent inflammés. Les causes courantes de cette affection sont les suivantes :
Mouvements répétitifs
Les activités qui impliquent des mouvements répétitifs du poignet, tels que l’utilisation d’un clavier d’ordinateur, de souris, ou des gestes répétitifs dans certains sports, peuvent entraîner une tendinite.
Blessures soudaines
Une blessure traumatique, telle qu’une chute sur le poignet ou un coup direct, peut provoquer une tendinite au poignet.
Mauvaise posture
Adopter une posture incorrecte lors de l’utilisation d’appareils électroniques ou lors de l’exécution de tâches manuelles peut mettre une tension excessive sur les tendons du poignet, favorisant ainsi l’apparition d’une tendinite.
Symptômes de la tendinite au poignet
Les symptômes de la tendinite au poignet peuvent varier d’une personne à l’autre, mais les signes courants incluent :
Douleur au poignet
La douleur est souvent localisée sur le dessus du poignet et peut s’étendre jusqu’à l’avant-bras.
Sensibilité
Le poignet touché peut être sensible au toucher ou à la pression.
Enflure
Un léger gonflement peut être observé autour de la zone affectée.
Difficulté à effectuer certains mouvements
Les mouvements qui sollicitent le poignet, tels que la flexion ou la torsion, peuvent être douloureux ou limités.
Crépitation
Une sensation de crépitation ou de grincement peut être ressentie lors des mouvements du poignet.
Traitements de la tendinite au poignet
Repos et réduction des activités
Il est essentiel de reposer le poignet et d’éviter les mouvements qui aggravent la douleur. Réduire l’utilisation de l’ordinateur ou d’autres dispositifs répétitifs peut aider à soulager les symptômes.
Application de glace
L’application de glace sur le poignet pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour peut réduire l’inflammation et soulager la douleur.
Le taping
C’est une technique consistant à appliquer des bandes sur la peau qui vont diminuer le stress sur les structures irritées, de soutenir les muscles et les articulations, de réduire la douleur et d’améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
Médicaments contre la douleur
Il est mieux d’éviter les anti-inflammatoires. Mais, si la douleur est très intense, empêche de dormir et ne peut pas être gérée, des AINS peuvent être pris pour soulager la douleur. Les AINS arrêtent le processus inflammatoire qui est la première étape de toute guérison, donc peut même prolonger le temps de récupération.
Rééducation et physiothérapie
Un physiothérapeute peut recommander des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du poignet, améliorer la flexibilité et faciliter la guérison.
Ergonomie
Ajuster l’environnement de travail pour maintenir une posture appropriée et utiliser des équipements ergonomiques peut aider à prévenir la récidive.
La tendinite au poignet peut être une source de douleur et de gêne, mais il existe des traitements efficaces pour soulager les symptômes et favoriser la guérison. En comprenant les causes de la tendinite au poignet et en adoptant les bonnes pratiques de prévention, nous pouvons minimiser les risques de récidive et préserver la santé de nos poignets. Si la douleur persiste malgré les mesures d’auto-assistance, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé qui pourra fournir un diagnostic précis et proposer un traitement adapté à votre situation.
