STRESS MÉCANIQUE

Il est impossible de parler de course à pied sans parler de la gestion du stress mécanique. 

Qu’est ce que le stress mécanique? 

Il s’agit de la quantité de stress qui s’accumule sur nos structures à la suite de nos entrainements. Plusieurs paramètres contribuent à l’augmentation du stress sur nos structures tels que la distance parcourue, l’intensité de l’entrainement, le type de terrain, le manque de récupération…

Pour quelles raisons est-ce important?

C’est une des causes principales des blessures en lien avec la course à pied. Souvent « on en fait trop, trop vite », et le corps n’a pas le temps de s’adapter aux changements qu’on lui impose. 

« Imaginez que votre corps est un verre d’eau à moitié plein, lorsque vous ajouter un entrainement, votre verre se rempli d’eau. Si vous ajoutez de l’eau, mais que vous n’agrandissez par votre verre, il débordera (blessure). Votre verre c’est votre corps, il faut lui laisser le temps de s’adapter à la quantité d’entrainement qu’on lui ajoute« .

Comment s’assurer de ne pas « en faire trop, trop vite » ? 

Si vous voulez commencer à courir ou vous voulez progresser vers un objectif plus élevé, il faut garder en tête c’est 2 paramètres : la distance et l’intensité